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桩派功 万拳起于桩·无桩无功夫

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以武学翻开寰球·智者不庶民 武者无怯夫 

流星桩，又称砍桩，是技击教师体系中极具胜仗的援救功法之一。其本体筹谋小巧却不失质朴，结构严谨，且具备高度的无邪性与多变性。在流星桩的锻练经由中，技击招式与功劲，即力量、速率以及劲理等因素被精妙会通。锻练者通过这一教师，不仅简略有用历练拳法手段，还能显耀增强本身功力，因而具有颇高的实用价值。

从技法层面来看，锻练者借助头、肩、肘、手、胯、膝、脚等体魄部位，针对模拟“敌方”的桩体，伸开一系列连贯的攻防锻练，动作涵盖笃、封、圈、斫、踢、劈、推、冲、撞等。在此时期，锻练者的肢体因承受桩体的副作用劲而获得充分考验。耐久对峙锻练流星桩，有助于锻练者练习掌抓攻防招式，大幅提高本身的击打与抗拒打能力。

在操练流星桩时，锻练者围绕桩体无邪进退，动作呈现出左翻右闪、忽前忽后的特色，苍狗白衣，如同盘中滚动的珠子般灵动，流星桩也因此得名。是以，在通盘这个词操练经由中，“活”字至关伏击，其中枢在于效仿流星的迅猛之势。在力量、速率与手段的期骗上，条款锻练者在肢体击打桩体时，注目期骗巧劲，而非单纯依靠蛮力，切不可死打硬拼、粗莽踢踹，也不可因急于求成而产生躁急情态。动作节律应快慢相间，劲力需刚柔并济，且耐久要保留余力。此外，还条款操练者作念到下盘安详、气味下千里，招式标准、劲力圆润。发劲时要清翠通顺，击打看法务必精确，击中后应立即拘谨劲力，为下一次发力累积能量，作念到劲断意连，并能由此生息出后续招式的打击力量。流星桩技法尤为醉情意志教师，锻练者必须将桩体视作“劲敌”，毫不可将其动作无为树木吩咐踢打，不然将难以走漏流星桩技法的精髓。这即是“意念为本、招术方狠”这一流星桩技法时弊要诀的内涵处所。

对于桩的制作与选拔，可在空旷时事深埋一根直径约为15至30厘米、高度与锻练者身高格外的坚固圆木（或粗壮毛竹）（图示：流星桩）。为保护初习者，在桩柱外部，最佳包裹一层厚度相宜的棉胎或海绵，并使用软绳塌实固定，这么简略有用驻扎锻练者在初期锻练时挫伤筋骨，挫伤体魄机能。

流星桩技法共有十八手（节），每一手均由几许个到十几个攻防连贯动作构成。锻练者既不错对每一手单独进行反复操练，也简略将多手连贯起来一气呵成。跟着练习进度的连续提高，锻练者可吩咐打乱表率进行穿插锻练，之后还可加多桩的数目，用于锻练“以寡应众”的时间。以下精选并整理其中六手，供技击爱好者选拔锻练。

第一手

筹划式

锻练者面朝南边，呈耸峙姿势站立，桩体位于锻练者左侧约一米处，眼力平视前线（图1）。

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门径：

1. 头部保持规则，颈项挺直，挺胸塌腰，肩部减弱，肘部当然下垂，站立姿势要如松树般安详。

2. 聚拢精神，援助呼吸，保持呼吸当然顺畅。

一、虚步迎掌

锻练者体魄向左动弹，右腿拒抗下千里，右脚向左脚跟标的动弹，朝向东南；左脚朝着桩体迈进一步，变成左虚步。与此同期，两掌同期朝着桩体上前下方伸展，手指上前，左臂肘辖下千里，微微逶迤在前，高度与胸部平王人；右臂屈肘，手掌按在小腹前线；头部左转，眼睛凝视桩体（图2）。

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门径：

1. 气味下千里，步履沉静，精神高度聚拢，展现出以逸击劳、严阵以待的态势。

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2. 流星桩技法以实战应用为导向，小米cc9针孔摄像头购买因此步型相宜采用中高姿势；步法应追求边界、无邪多变且契合实战需求。

3. 流星桩每一手皆分把握两侧进行锻练，本文均以左式为例进行图示涵养，右式不错此类推，自行揣摩锻练。

二、左踏花连环掌

左脚朝着右脚右前线上步，左掌同期从右下方经过右肩旁朝上，然后上前下方划圆，作念出采手动作（图3）；

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右脚朝着桩体绕行上步，右掌跟班左掌同标的划圆下采，停在小腹前线，此时左掌在后，右掌在前，两腿微微逶迤，眼睛凝视右采手（图4）。

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紧接着上一个动作，体魄向右转，右腿拒抗成弓步；左掌上前推出，击打桩体，手掌高度与肩部平王人；右掌向下，收于左肘下方进行防护（图5）。

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体魄重点向后迁移，两腿拒抗下千里，体魄步地似弓步又似马步；体魄向左转，朝向朔方；右手跟着体魄动弹上前推掌，击打桩体，手掌高度与肩部平王人；左掌向下，收于小腹前线进行防护，眼睛凝视右掌（图6）。

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门径：

1. 步履呈三角状，这是一种声东击西、侧身间接前进的步法，条款走得无邪、连贯且沉静。

2. 体魄扭转进行采手的动作要与踏花三角步的动作合作一致，完结体魄、步履与手部动作三者相互配合，变成协力。

3. 把握推掌击打桩体的动作要轮流赶紧、有劲，通盘这个词动作经由必须连贯流畅，一气呵成，中间不得中断。

三、右踏花连环掌

右踏花连环掌的动作与左踏花连环掌疏通，仅仅标的相悖（图7 - 10）。

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四、翻身倒顶肘

锻练者体魄从右向后动弹，右脚跟着翻身与肘部一同向后跨出，踏在桩体的东北角，脚尖朝向东北，拒抗上前呈弓形。右臂屈肘，趁势向后顶肘，击打桩体，肘部高度与胸部平王人；左掌护在右肩前线，眼睛向右后方凝视肘部（图11）。

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门径：

1. 翻身转体要以腰部为轴心进行动弹。

2. 顶肘动作要借助翻身转体产生的惯性，以此增强顶击的劲力。

五、弓步横斫掌

贯串上一个动作，体魄络续向右转，左脚同期向东插伸一步，伸直腿部，变成右弓步。左掌趁势向桩体左侧，以仰掌的姿势横向砍击，手掌高度与颈部平王人；右拳变为掌，护在左胸前线，眼睛凝视左斫掌（图12）。

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门径：

1. 砍斫掌时，一是要期骗摔打之力，二是要借助转身拧腰产生的力量。

2. 以手掌外缘作为遵守点击打桩体，发劲要干脆利落。

六、马步推掌

锻练者体魄倏得向左转，朝向南边；两腿拒抗下千里，变成马步。右掌上前推出，击打桩体，手掌高度与肩部平王人；左掌向后拉回，撤至胸前，掌心向下，眼睛凝视右掌（图13）。

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门径：

1. 从弓步转身转念为马步的动作要赶紧、倏得；推掌发力肇端于脚跟，借助腰部力量，经由肩部传递至手掌。

2. 击打桩体时，以掌根（小天星部位）作为遵守点。

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七、右横踹脚

锻练者体魄朝上拿起，重点向后迁移至左腿；右腿勾脚尖，向桩体踹击，脚的高度不卓越小腹。右掌向后撤，摈弃在右胯后方，掌心向下；左掌位置保持不变，眼睛凝视右脚（图14）。

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门径：横踹脚时，遵守点位于脚底中部稍后的部位。

八、虚步迎掌（右）

右脚向后退一步，左脚随后也向后退一步，左腿拒抗下千里，右脚在前线虚踏，变成右虚步。两掌同期朝着桩体上前下方伸展，右掌肘辖下千里，在前，高度与胸部平王人；左掌屈肘在后，高度与腹部平王人，眼睛凝视桩体（图15）。

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